客户服务
live chat
澳门娱乐新闻
首页 > 澳门娱乐新闻
每天1萬步 輕鬆走出健康
加入时间:2016/6/13 作者:Admin

  每天走路也能簡單擁有健康人生!誰說非得上健身房狂踩腳踏車、在跑步機上揮汗如雨才叫運動,台灣師範大學體育學系教授、師大附中校長卓俊辰指出,每天健走一萬步,就是最簡單又安全的健身運動,只要利用上、下班通勤時間多走幾步路,可以大大減少罹患心血管疾病風險,用一雙腳走出健康。

  不花大錢、不必刻意學習運動技巧,健走已經被全球公認是最實用、最安全、最簡易又生活化的健身運動之一。在美國,有超過六千萬人將健走視為每天的必備運動。

  根據國民健康局調查,健走也是國人最長從事的運動項目,國民健康局邱淑媞局長鼓勵民眾要有「隨時隨地動一動,為健康加分」的健康概念,最好每個人都要有屬於自己的運動計劃。

  什麼是健走,澳门赌场招聘?卓俊辰教授認為一般人最常犯的錯誤是把「健走」跟「競走」混為一談,他解釋,跟比賽場上的競走運動不同,健走就是輕鬆的走路,用稍微輕快的速度、微喘的強度走路即可,不用特別花腦筋去想手要怎麼擺、腳要怎麼抬,輕鬆自然的擺動即可。

  特別是,健走完全沒有場地的限制,本身就是健走迷的卓俊辰教授,甚至常常利用往返教育部跟學校開會的時間,捨棄搭車,健走130 分鐘,環保又健康。

  卓俊辰指出,國內外研究都證實,每天一萬步,運動量就能達到人體所需的最低要求,如果能夠每天走上半小時到一小時、健走超過一萬步,更能明顯增加健康效益,減少心血管疾病、糖尿病、降低血壓,幫助減肥,同時可減低焦慮與沮喪,讓人遠離憂鬱,對生理跟心理健康的幫助極大。

  任何運動都得持之以恆,卓俊辰建議有心健走運動者,最好能夠維持二天一次的頻率,每一天累積走路時間最少半小時、每次至少10分鐘。健康局提醒,健走每次至少10分鐘,澳门博彩,每周至少達150分鐘,場地可以選擇居家附近公園、平坦巷道或「社區健走步道」(相關資訊可於健康局網站查詢),甚至每天上下班提早兩站下車走路,都能達到每日多運動的目標。

相关的主题文章:

CopyRight @ 2007-2015 澳门新葡京-娱乐 版权唯一所有